[...] ze sztangielkami B: Wyciskanie sztangielek od czubka głowy siedząc Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia(dolna część ruchu) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami Pompki na krzesłach/ Francuskie wyciskanie sztangielki Drążek wąskim/średnim chwytem neutralnym Wykroki Myślałem jeszcze o czymś na przedramiona, ale nie wiem co to może być.
[...] Treningi mam w poniedziałki i czwartki, przez co nie mam możliwości treningu 3 dni w tygodniu. Zależy mi na boksie i chociaż na utrzymaniu dotychczasowej siły oraz masy (jeszcze lepiej, aby wszystko szło w góre :)) Chciałbym połączyć siłownie z boksem, tak by KAŻDY mięsień na mym ciele odnosił progres, lecz nie jestem wystarczająco [...]
[...] moją stopę. Na początku bolało jak diabli, zszedłem na chwilę z boiska, potraktowałem zamrażaczem (by chociaż cokolwiek zrobić) i zaraz potem wszedłem na boisko i przegrałem jeszcze 3 kwarty, ale jak na chwile usiadłem w szatni to już bolało cały czas. Na początku śladu praktycznie nie było, a napuchła dopiero po 1-2dniach, a siniak się zrobił po [...]
[...] brac duze ilosci wegli bo bedzie to dieta na mase i przy mojej wadze tj 78 kilo chce jesc minimum 5gr na kg za bardzo nie wiem skad brac tj z jakich posilkow weglowodany mam juz ryz czasem owsianka ostatnio wyczytalem ze rodzynki maja sporo ,banan po treningu bedzie na pewno, co mi jeszcze radzicie co moge zjasc w ciagu dnia co daje sporo wegli??
[...] zmiany). Trenowalem na mase codziennie po 1h z wyjatkiem weekendów. Prosze ocencie moja diete i powiedzcie co moge ewentualnie zmienić w niej. Ps. Zapomnialem dodać ze biore jeszcze gainera 3x dziennie. 8:00 Jajecznica z 4 jajek Serek Wiejski Bulka z szynką 11:30 Serek wiejski Bulka 13:30 Ryz / Ziemniaki Piers z kurczaka / Mięso wołowe / Pierś z [...]
[...] 300g (wymieszać) Wiadomo, że jeśli mi sie to znudzi/obrzydzi czy coś, to zamienie np szynke z serem zoltym lub podobnie. Proszę o ocene i poprawe. Dobrze byłoby dodać jeszcze z 500 kcal ale juz nie mam pomyslu na nic. Jesli chodzi o obiady to nie ma litości, musze jesc to co mi dadzą :D Zmieniony przez - Trampish w dniu 2010-05-31 16:46:55
[...] 1-10 enan " Norma " 60 0week , pon / czwartek 300 e3d 1-5 metax " Razak " 40 mg ed ( 6,10,14,18 ) Odblok 11-12 HCG 2500iu e3d 13i dalej Colomid 3,2,2,2,1,1,1... Do tego jeszcze Esseliv 3 dziennie po 2 tab Lecytyna 2x5g Po cyklu metaxu hepatil i standart witaminy omega 3 chela mzb Co sadzicie , nie ukrywam ale jestem ciekaw [...]
[...] jest słaba. Egzamin z WF to brzuszki podciąganie na drążku 10x10 bieg 3km na sportowo. Moje wyniki z tych co pamiętam: brzuszkix68 drążek siłowox26 3km 13.45 bardzo słabo :\ jeszcze na endomondo to jest +\- i 10x10 26;27 i przechoddze do sedna ułoży mi ktoś prowizoryczny plan albo da jakieś wskazówki by poprawić kondycję i ew. Te brzuszki no i [...]
Witam od 2 dni z moimi kolegami robimy salto w tyl.Niestety ja go jeszcze nie umie a moi koledzy tak ,im sie udaje prawie zawsze (i to takjkby z latwoscia) ja sie obkrecam ale laduje na kolanai palce u nóg.Wydaje mi sie ze za pomalu i za nisko sie obkrecam.Pomózcie dajcie jakas rade. 1 Lewą noge mam na rekach kolegi podskakuje do gory 3x i za 4 on [...]
[...] -Ryż/warzywa 100g -Piersi z kurczaka 100g - 1 jajko -250g mleka 20:00 -Marchewka -2 jajka -250g mleka 21:00 -Twaróg -Ewentualnie owoc jakiś -1jajko Chcę zakupić jeszcze jednego gainera SFD MASS ACTIVATORA którego bym pił w szkole i na noc a tego co aktualnie mam spożywam podczas treningu bo nie czuje smaku jak trenuje :DSmak okropny [...]
[...] i powiedział, że nie ma co tego zszywać, bo zszywanie pozostawi ślady i, że stripy będą lepsze. Jak duża może być blizna? Jest możliwość, że nie będzie jej wcale? Narazie jeszcze dalej są założone plastry, zrobił się strup. Stosować jakieś maści gdy zacznie odpadać? Nie mam zdjęcia rany przed założeniem stripów, wyglądało to podobnie jak u [...]
[...] widzenia jest to dobra szkoła lecz od pewnej osoby słyszałem że nie jest co do niej przekonany (za duże grupy "masówka " czy to prawda? )Co Wy sądzicie o tej szkole? (wiem że jest drogo, czy jest warta tej ceny?) Czy jest coś jeszcze w miarę blisko ul Monte Cassino (bo tam prawdopodobnie będę chodził do szkoły), godne polecenia? Z góry Dzięki!
[...] z rana ciężko bardzo mi coś zjeść (zmuszam się i póki co działa), poza tym jem w małych ilościach, dlatego też niestety jestem zmuszony wspomóc się suplementami. Co prawda jeszcze nie kupiłem ale mam w planach na dniach kupić. Moim celem jest zrzucenie sadełka, tłuszczu który odkładał się przez dobrych 5-7 lat oraz doprowadzenia ciała do ładnej [...]
[...] Problem mam taki,ze od dłuższego czasu mam niski poziom plt obecnie -111 norma 150-400. To jest dzisiejszy wynik badań, z pół roku temu miałem jakieś 139, z rok temu prawie w normie. Tak więc z czasem coraz mniej, u lekarza jeszcze nie byłem. Co tu pany zrobić??? Niby coś pomaga kwas foliowy i b12, tak piszą w google. Proszę o jakieś rady
[...] enan 250 e4d Co sądzicie o tak małych dawkach? Czy ma to sens, zaznaczam ze z miską nie ma u mnie problemów. Trzy lata temu siedziałem na wyższych dawkach ale nie trzymałem diety i rezultaty nie były za fajne. Co do badań, oprócz prolaktyny, progesteronu, estradiolu,estrogenu, wolnego i całego testosteronu jakieś są potrzebne jeszcze na cyklu ?
[...] sylwetki zrobić z siebie grubasa (w 6 miesięcy) jedząc co popadnie, a później w tym samym czasie powrócić do poprzedniej kondycji i wyglądu. Takiego eksperymentu chyba jeszcze nie było. Wszystko po to, aby na własnej skórze przekonać się jak to jest być otyłym, a przede wszystkim, aby zmotywować innych, że można normalnie wyglądać. Na blogu [...]
[...] w seriach powiedzmy 3x12 ? Jeśli chodzi o dietę to na razie udało mi się wyeliminować wszelkiego rodzaju słodycze , jem mniej wiecej 4 razy dziennie . Teraz muszę to jakoś jeszcze bardziej rozplanować i myślę ,że będzie dobrze. A co do technicznych pytań , to zastanawia mnie jak duża powinna być przerwa między seriami?Nie wiem bo czytałem z [...]
[...] hantlami siedząc 4 Unoszenie hantli stojąc to na barki na boki 3? Biceps hantlami naprzemian stojąc 3? Triceps wyciąg górny prosty drążek 3? Jakieś brzuszki I tak x3 tydzień Co o tym myślicie nie za dużo ??? Warto stosować od początku białko? Co ewentualnie jeszcze ? Dzięki za pomoc, Mariusz Zmieniony przez - grysznak w dniu 2019-01-23 22:51:48
[...] powt.12,10,8,8,8 1b.wznosy nog w lezeniu 5xmax piatek nogi 1.przysiad powt.8,8,6,5,5 2a.syzywki z obciazeniem powt.12,10,10 2b.zuraw na ziemii powt.10,10,8 3.mc na prostych nogach powt.12,10,10 4.wspiecia na palce z hantlami powt.10,10,6,6,6 5.przysiad front powt.100 myslalem jeszcze do nog dac kaptury ale nie jestem pewien co o tym sadzicie
[...] się, iż mięsień został naderwany i powinien być w gipsie, i jestem umowiona na Rezonans Magnetyczny podudzia. Czy powinnam chodzić w ortezie i co w takim przypadku mogę jeszcze zrobić? Co w najgorszym przypadku mogło stać się z miesniem? Z góry dziękuję za odpowiedź. Jeśli napisałam temat w złym dziale to z góry przepraszam i proszę o [...]
